Blumenkohl Auflauf Mit Brokkoli

Hervorgehoben unter: Minimaler Aufwand

Ich liebe es, mit frischem Gemüse zu kochen, und dieser Blumenkohl Auflauf mit Brokkoli ist einer meiner absoluten Favoriten. Die Kombination aus zartem Blumenkohl und knackigem Brokkoli sorgt für einen aufregenden Geschmack, während der überbackene Käse eine köstliche, cremige Schicht hinzufügt. Jedes Mal, wenn ich diesen Auflauf zubereite, genieße ich die zufriedenen Gesichter meiner Familie und Freunde, die einfach nicht genug davon bekommen können. Es ist ein tolles Gericht für jede Gelegenheit und ganz einfach zuzubereiten!

Petra Arnold

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Petra Arnold

Zuletzt aktualisiert am 2026-01-24T16:31:37.664Z

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Bei meinem letzten Kochabend wollte ich etwas Gesundes und Leckeres zaubern, und so fiel meine Wahl auf diesen Blumenkohl Auflauf mit Brokkoli. Ich experimentierte mit verschiedenen Käsemischungen und fand heraus, dass Gouda und Cheddar die beste Kombination ergeben. Der Auflauf wird nicht nur cremig und geschmackvoll, sondern der Käse erhält eine wunderschöne goldene Kruste beim Überbacken.

Ein kleiner Tipp: Wenn du den Auflauf etwas würziger magst, füge ein wenig Muskatnuss in die Käsesauce hinzu. Das gibt dem Gericht eine besondere Note und hebt die Aromen des Gemüses hervor. Jeder Bissen ist einfach himmlisch und perfekt, um alle an den Tisch zu locken!

Warum Sie diesen Auflauf lieben werden

  • Herzhafter Geschmack aus frischem Gemüse und cremiger Käsesauce
  • Ein einfach zuzubereitendes Gericht, perfekt für die ganze Familie
  • Ideal für jede Gelegenheit – ob Alltag oder Festtag

Die richtige Vorbereitung des Gemüses

Die Zubereitung des Blumenkohls und Brokkolis ist entscheidend für den Geschmack des Auflaufs. Indem Sie das Gemüse blanchieren, helfen Sie nicht nur, die leuchtenden Farben zu bewahren, sondern auch den Geschmack zu intensivieren. Blanchieren Sie den Blumenkohl und den Brokkoli in stark gesalzenem Wasser, bis die Röschen gerade weich sind, etwa 5 Minuten. Dies gibt dem Gemüse eine angenehme Zartheit und ermöglicht es, dass die Käsesauce besser in die Röschen eindringen kann.

Nach dem Blanchieren ist es wichtig, das Gemüse gründlich abzugießen und in Eiswasser zu legen, um den Garprozess sofort zu stoppen. Dies sorgt dafür, dass der Blumenkohl und der Brokkoli ihre leuchtenden Farben und ihre knackige Textur behalten. Squaring die Röschen in einer einheitlichen Größe wird das gleichmäßige Garen im Auflauf fördern und verhindern, dass einige Stücke matschig werden.

Käsesauce für den perfekten Geschmack

Die Käsesauce ist das Herzstück dieses Auflaufs und verleiht ihm eine cremige Konsistenz und einen unverwechselbaren Geschmack. Durch die Kombination von Gouda und Cheddar erreichen Sie eine ausgewogene Mischung aus milder Cremigkeit und kräftigem Geschmack. Achten Sie darauf, die Käsesorte frisch zu reiben, da dies die Schmelze und Textur verbessert. Abgeriebener Käse aus der Tüte enthält oft Stabilisatoren, die den Schmelzprozess beeinträchtigen können.

Beim Mischen der Käsesauce können Sie die Zutaten auch etwas anpassen. Zum Beispiel fügt ein Teelöffel Dijon-Senf der Mischung eine subtile Tiefe hinzu. Wenn Sie es würziger mögen, sind eine Prise Cayennepfeffer oder geräucherte Paprika ebenfalls hervorragende Optionen. Besonders wichtig ist es, die Mischung gut zu verrühren, bis sie vollständig homogen ist, um ein Klumpenbilden zu vermeiden.

Aufbewahrung und Variationen

Dieser Blumenkohl-Auflauf lässt sich hervorragend aufbewahren und eignet sich ideal für Meal Prep. Sie können den Auflauf nach dem Zusammenstellen bis zu zwei Tage im Kühlschrank aufbewahren, bevor Sie ihn backen. Wenn Sie ihn vorab zubereiten und einfrieren möchten, lassen Sie den Auflauf zunächst vollständig abkühlen, bevor Sie ihn in einem luftdichten Behälter einfrieren. Er hält sich im Gefrierfach bis zu drei Monate. Zum Aufwärmen einfach im vorgeheizten Ofen bei 180 °C für etwa 30 Minuten backen oder bis er durchgehend heiß ist.

Wenn Sie Abwechslung in Ihrem Auflauf möchten, probieren Sie verschiedene Gemüsesorten wie Spinat, Karotten oder sogar Pilze aus. Sie können auch die Käsesorten wechseln; Mozzarella für eine deftigere, schmelzende Textur oder Feta für einen etwas salzigeren und intensiveren Geschmack. Diese Variationen halten das Gericht frisch und spannend für die ganze Familie.

Zutaten

Hier sind die Zutaten, die Sie für diesen Auflauf benötigen:

Zutaten für den Auflauf

  • 1 Kopf Blumenkohl, in Röschen
  • 1 Kopf Brokkoli, in Röschen
  • 200 g geriebener Gouda
  • 100 g geriebener Cheddar
  • 500 ml Sahne
  • 2 Eier
  • 1 TL Salz
  • 1/2 TL Pfeffer
  • 1/2 TL Muskatnuss
  • 1 EL Olivenöl

Stellen Sie sicher, dass Sie alle Zutaten bereit haben, um den Auflauf zu machen.

Zubereitung

Folgen Sie diesen Schritten, um den Blumenkohl Auflauf zuzubereiten:

Gemüse vorbereiten

Blumenkohl und Brokkoli in einem großen Topf mit Salzwasser zum Kochen bringen und etwa 5 Minuten blanchieren. Anschließend abgießen und zur Seite stellen.

Käsesauce zubereiten

In einer Schüssel die Sahne, Eier, Salz, Pfeffer und Muskatnuss gut verrühren. Dann die Hälfte des Gouda und Cheddar hinzufügen und gut vermischen.

Auflauf schichten

Eine Auflaufform mit Olivenöl einfetten. Die blanchierten Blumenkohl- und Brokkoliröschen gleichmäßig darin verteilen und die Käsesauce darüber gießen. Mit dem restlichen Käse bestreuen.

Backen

Den Auflauf im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Umluft) etwa 30 Minuten backen, bis der Käse goldbraun und sprudelnd ist.

Nach dem Backen lassen Sie den Auflauf kurz abkühlen, bevor Sie ihn servieren.

Profi-Tipps

  • Für eine noch stärkere Käsenote können Sie Parmesan über den Auflauf streuen, bevor Sie ihn backen.

Perfekte Serviervorschläge

Servieren Sie den Blumenkohl-Auflauf als Hauptgericht oder als Beilage zu einem herzhaften Braten. Eine frische, bunte Beilagensalat mit einem leichten Dressing rundet das Gericht geschmacklich ab und sorgt für einen schönen Kontrast zur reichhaltigen Käsesauce. Alternativ können Sie für eine festliche Anrichtung die Portionen auf flachen Tellern anrichten und mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Schnittlauch garnieren.

Eine Portion auf einem rustikalen Holzbrett zu servieren, kann einladend wirken, besonders bei Familienfeiern. Geben Sie ein paar zusätzliche Käsestücke oder knusprige Brotscheiben daneben, um den Auflauf zu ergänzen. Diese detaillierte Präsentation kann Ihre Gäste beeindrucken und macht das Essen zu einem unvergesslichen Erlebnis.

Häufige Fehler und Lösungen

Ein häufiger Fehler ist, das Gemüse zu lange zu blanchieren, was zu einer matschigen Konsistenz führen kann. Achten Sie darauf, den Blumenkohl und den Brokkoli gerade so lange kochen zu lassen, bis sie zart, aber noch knackig sind. Verwenden Sie einen Timer, um Missgeschicke zu vermeiden! Wenn Sie festgestellte, dass das Gemüse matschig geworden ist, können Sie es immer noch als Püree verwenden, um eine cremige Suppe zu kreieren.

Ein weiteres Problem kann eine unzureichende Käsequalität sein, die dazu führt, dass der Auflauf nicht gut schmilzt und klebt. Wählen Sie frisch geriebenen Käse und halten Sie sich an die angegebenen Käsesorten, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie eine leichtere Option wünschen, können Sie griechischen Joghurt anstelle von Sahne verwenden, dieser bietet eine cremige Textur ohne die zusätzliche Kalorienlast.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich andere Gemüsesorten verwenden?

Ja, Sie können auch Karotten, Zucchini oder Blattgemüse hinzufügen. Achten Sie darauf, die Garzeiten entsprechend anzupassen.

→ Wie kann ich den Auflauf aufbewahren?

Der Auflauf kann in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahrt werden. Er kann auch eingefroren werden.

→ Wie kann ich die Portionsgröße ändern?

Einfach die Zutatenmengen entsprechend anpassen. Für kleinere Portionen können Sie auch Muffinbleche verwenden.

→ Kann ich den Auflauf vegan machen?

Ja, verwenden Sie pflanzliche Sahne und ersetzen Sie die Eier durch einen Ei-Ersatz für vegane Rezepte.

Blumenkohl Auflauf Mit Brokkoli

Ich liebe es, mit frischem Gemüse zu kochen, und dieser Blumenkohl Auflauf mit Brokkoli ist einer meiner absoluten Favoriten. Die Kombination aus zartem Blumenkohl und knackigem Brokkoli sorgt für einen aufregenden Geschmack, während der überbackene Käse eine köstliche, cremige Schicht hinzufügt. Jedes Mal, wenn ich diesen Auflauf zubereite, genieße ich die zufriedenen Gesichter meiner Familie und Freunde, die einfach nicht genug davon bekommen können. Es ist ein tolles Gericht für jede Gelegenheit und ganz einfach zuzubereiten!

Vorbereitungszeit20 Minuten
Kochzeit30 Minuten
Gesamtzeit50 Minuten

Erstellt von: Petra Arnold

Rezeptart: Minimaler Aufwand

Schwierigkeitsgrad: Einfach

Endmenge: 4 Portionen

Was Sie brauchen

Zutaten für den Auflauf

  1. 1 Kopf Blumenkohl, in Röschen
  2. 1 Kopf Brokkoli, in Röschen
  3. 200 g geriebener Gouda
  4. 100 g geriebener Cheddar
  5. 500 ml Sahne
  6. 2 Eier
  7. 1 TL Salz
  8. 1/2 TL Pfeffer
  9. 1/2 TL Muskatnuss
  10. 1 EL Olivenöl

Anweisungen

Schritt 01

Blumenkohl und Brokkoli in einem großen Topf mit Salzwasser zum Kochen bringen und etwa 5 Minuten blanchieren. Anschließend abgießen und zur Seite stellen.

Schritt 02

In einer Schüssel die Sahne, Eier, Salz, Pfeffer und Muskatnuss gut verrühren. Dann die Hälfte des Gouda und Cheddar hinzufügen und gut vermischen.

Schritt 03

Eine Auflaufform mit Olivenöl einfetten. Die blanchierten Blumenkohl- und Brokkoliröschen gleichmäßig darin verteilen und die Käsesauce darüber gießen. Mit dem restlichen Käse bestreuen.

Schritt 04

Den Auflauf im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Umluft) etwa 30 Minuten backen, bis der Käse goldbraun und sprudelnd ist.

Zusätzliche Tipps

  1. Für eine noch stärkere Käsenote können Sie Parmesan über den Auflauf streuen, bevor Sie ihn backen.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Calories: 350 kcal
  • Total Fat: 25g
  • Saturated Fat: 15g
  • Cholesterol: 120mg
  • Sodium: 300mg
  • Total Carbohydrates: 20g
  • Dietary Fiber: 5g
  • Sugars: 2g
  • Protein: 10g